Administración
Rutina: Rutina Tomas Mazzini - Tomas
viernes 16 de enero
Atleta
Tomas Mazzini
Num. Rutina
PLAN 2026
Fecha Inicio
10/1/2026
Objetivo de la Etapa
General / Acondicionamiento
Rolo + Pelotitas
Movilidad y Puestas en Tensión
Mov. dorsal, aperturas con rolo y rotaciones // Variantes de cadera
Activación
Variante de caminata 4+4 / PL + ABD o Almeja 6+6 / • D1y3 Sent. de copa Tempo 422 x5rep o D2 Cierres de PM con manc. x5rep
DÍA 1 - Circuito 1
x3Fza banco plano
| S | R | Carga |
|---|---|---|
| S1 | ||
| S2 | ||
| S3 |
Remos 90 mancuerna
| S | R | Carga |
|---|---|---|
| S1 | ||
| S2 | ||
| S3 | ||
| S4 |
Sentadillas atras
| S | R | Carga |
|---|---|---|
| S1 | 5 | ,, |
| S2 | 4 | |
| S3 | 3 | |
| S4 |
Dia 1 circuito 2
PM Rumano
| S | R | Carga |
|---|---|---|
| S1 | ||
| S2 | ||
| S3 |
Fondos en cajones
| S | R | Carga |
|---|---|---|
| S1 | ||
| S2 | ||
| S3 |
NUEVO DÍA
KSC Strength Club
2026